大阪ピンコロ・クラブ「うんどう教室（8月8日）」

こんにちは、最近はとても暑い日が続いていますが、皆さん体調の方は大丈夫ですか。

私は少し夏バテ気味です。食事の量が減り、水分ばかり取っています。

皆さんは食事をしっかり取っていますか？

うんどう教室に参加される方は、肌つやがよく健康的な方がたくさんおられます。やはり健康のためには、運動だけではなく、きちんとした食事も大切な事と参加されている方を見ていると感じます。

この間、参加者の方が、「二の腕がたるんでしまっているので、腕立て伏せの仕方を教えて欲しい」とトレーナーの方に聞かれていました。トレーナーの方はやめておいた方がいいと言ました。私もそう思います。

腕立て伏せをしても効果が出るよりも、怪我に繋がる可能性の方が高いです。鍛えたい場所にもよりますが。

一番大切なのは意識の仕方だと思います。回数をこなすのと、鍛えたい場所の筋肉を意識して運動するのでは、効果が違います。皆さんも筋肉を意識して運動して下さい。