大阪ピンコロ・クラブ「うんどう教室（12月14日）」

こんにちは、もう少しで新年度に入りますね。「うんどう教室」では寒いなかでも、多くの方が参加してくださり、とても楽しい時間がたちました。「うんどう教室」で今日教えてもらった事で、運動の順位をつけるとしたら一番に来るのは「歩く」ということです。

ただプラプラ歩くのではありません。歩き方に気をつけないといけません、少し息が上がる歩きかたの方がいいそうです。普通に歩くより、筋肉への酸素のめぐりが良くなると教えてもらいました。あと気を付けないといけないことは、「普段あまり体を動かしていないのに急激な運動はケガにつながる。」ということです。

皆さんも、「うんどう教室」で歩く前に体をほぐして、少し息が上がるぐらいのペースで運動してみませんか。