大阪ピンコロ・クラブ「うんどう習慣日（9月27日）」

こんにちは、朝と夜は肌寒い日が増えましたね。皆さんは日記や家計簿をつけていますか？

私は家計簿や日記は付けていませんが、毎日の体重、血圧、どんな運動をしたかなどをつけています。運動の場合は運動の種目やウエイト（重さ）、回数を毎日残しています。

毎日の運動を記録しておけば、今現在の自分の体を知る機会になるかもしれませんし、苦手としている運動を知る事もできます。得意な運動を続けることも大事ですが、苦手な運動を知っておくことも大切だと思います。

運動をする上で、注意して欲しい事はストレッチです。私は運動前に１０分ほどストレッチをして運動を始めます、そうしないとケガに繋がるし筋肉の成長も悪くなると教えてもらいました。

「うんどう教室」では運動する前に「おはよう運動」と運動の終わりに「おつかれさま運動」をします、「おはよう運動」は朝起きてするとケガしにくくなるストレッチにもなると思います。

皆さんも今できる運動が２年、３年後にもできるように「うんどう教室」に参加してみませんか。

皆さんのご参加お待ちしています。