使用方法

• 自分にあったバーの高さのベンチに座ります。
• 両手でしっかりバーをつかみます。
• 足をつけたまま腕の曲げ伸ばしをゆっくり行います。

使用方法 ※体力に自身のある方向け

• 自分にあったバーの高さのベンチに座ります。
• 両手でしっかりバーをつかみます。
• 腕を伸ばした状態でお腹に力を入れ、足を浮かせて、ゆっくりと下ろします。