使用方法 その１

• ステップに片足をかけます。
• ポールをしっかり握って、バランスをとりながら反対側の足を引き上げ、下ろします。
• 足を入れ替えて同様の運動を行います。
• ※選択するステップの高さが高くなるほど運動負荷が大きくなります。

使用方法 その２

• ステップに片足をかけます。
• ポールをしっかり握って、バランスをとりながら反対側の足裏を地面につけるように伸ばします。
• 足を入れ替えて同様の運動を行います。