使用方法 その１

• 自分にあった高さの鉄棒をつかみ、膝を地面につけます。
• 肘をゆっくり曲げて伸ばしてを繰り返す腕立て運動をします。

使用方法 その２

• 体力に自信のある方は、膝を地面につけずに、肘をゆっくり曲げて伸ばしてを繰り返す腕立て運動をします。
• ※無理のない回数を行ってください。