久宝寺緑地

 2017年6月23日(金) 21:08 JST

大阪ピンコロ・クラブ「うんどう習慣日(1月28日)」

  • 2017年3月15日(水) 16:13 JST

大阪ピンコロ・クラブ「うんどう習慣日(1月28日)」

寒さが厳しいですが、皆さんどう過ごされていますか、部屋に閉じこもっていませんか。私は家に閉じこもっています。

「うんどう教室」に参加される方や参加している方に知っておいてほしい事があります。

運動する前には必ずストレッチをしてからにしてください。そうしないとケガに繋がりますし効果もあまり出ません。私もジムに運動に行くときは、ジムで体をほぐしてから運動します。朝起きてからストレッチをしないで運動したのですが、運動ができないと言うよりも運動をやる気になりませんでした。かといって朝起きてすぐストレッチはできません。そう時のために「うんどう教室」では「あさおきて運動」と言う運動を教えてもらえます。

大阪ピンコロ・クラブ「うんどう習慣日(1月28日)」

この運動は朝起きてすぐにできる運動なのですが、とても考えられている運動だと思います。朝起きてすぐにストッレチをすれば朝から元気よく過ごすこともできますし、体も動かしやすくなります。

皆さんの中には、優しい運動だから、簡単で効果が出ないと思われる方もいます。そう思う方は是非、うんどう教室に参加してみてください。優しい運動でも集中して運動すれば効果が必ず現れます。

集中しないでただ体を動かしても、それは運動ではなくただ体を動かしているだけです。私の実体験ですが、18キロのダンベルで無理に運動しても集中できませんし、回数も減り自信もなくなりやる気をなくしました。今は14キロで集中しながら回数も増やしています。

大阪ピンコロ・クラブ「うんどう習慣日(1月28日)」

背伸びもして厳しい運動をするよりも自分自身が少し楽に感じる運動を毎日集中して下さい。必ず効果はでます。皆さんも「うんどう教室」にご参加お願いします。

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