天気がいい日が続いていますね、夏も近くなり暑さが厳しくなってきましたね。

今日の「うんどう教室」には西城先生が来て下さり、運動や健康についてわかりやすく学べました。

先生の話しの中で、水分補給のタイミングは８回に分けてすればよいと聞きました。

「朝起きてすぐ」「朝ご飯前」「10時のおやつ前」「お昼ご飯前」「3時のおやつ前」「夕ご飯前」「お風呂の前」「寝る前」です。他に「出かける前」「運動の前」も効果的です。後、先生より「運動はモロハの剣」と教えて頂きました。

急に激しい運動をするとケガにつながるので準備運動を丁寧に行いましょう。

「うんどう教室」に参加して頂き、優しい運動をして健康になり、ウォーキングやノルディックウオークに参加してみませんか。

リピーターの方にも好評で口コミで新しく参加される方も増えています。分からない時はトレーナーの方が優しく、丁寧にマンツーマンでおしえてくれますよ。皆様の参加をお待ちしています。