こんにちは、寒さが厳しくなってきましたね。寒くなってくると腰痛が出てきて、少し辛いですが、頑張って仕事に来ています。

私の場合は腰痛は体が冷えてくるとよくなるので、体を冷やさないように心がけています。

それと「うんどう教室」で教えてもらえる、「おはよう運動」をするようにしました。そうしたら、体が温まりストレッチの効果もあるので、体を動かしやすくなり眠気も吹き飛びます。

最近の「うんどう教室」は1年前と比べると、2倍近くの方たちが参加してもらえるようになりました。

私も仕事の帰りに運動に行きますがとても集中力が必要で、苦しい事が多いですが、得ることもたくさんあります。

「うんどう教室」に参加されている方は皆さん笑顔で運動されています。これからどうしたいか目標を立てることは、優しい運動でも、辛い運動でもどちらでも大切です。

一人で運動するのもいいですが、たくさんの人と一緒に運動して、楽しみませんか。皆さんの参加を待ちしています。