こんにちは、先週は台風の影響で雨と風がひどく大変でしたね。

今日は雨が心配でしたが、天気にも恵まれ、皆さんうんどう教室を楽しまれていました。

これからは、暑い日が続きます。皆さんの中には子供達と一緒にプールに入られる方たちもおられると思います。ですが注意して欲しい事は、プールから出た後です。プールに入るとどうしても体が冷えてしまいます。そうすると筋肉が痙攣してしまいます。俗にいうコムラガエリです。子供の場合は筋肉も柔らかくなりにくいですが、大人の場合は筋肉が固くなってしまい、起こりやすくなってしまいます。そうならないためには、お風呂に入る時、湯船でしっかり体を温めて、足の筋肉をほぐす事です。

これからどんどん暑くなっていきますが、涼しい部屋ばかりに閉じこもらず、水筒を持って散歩などしてみたらどうですか？そのためにも普段から運動を習慣付けるのはどうでしょうか。

皆さんのうんどう教室へのご参加お待ちしております。