大阪ピンコロ・クラブ「うんどう習慣日（10月22日）」

こんにちは、朝は肌寒くなってきましたね。

今回のうんどう教室は寒い中たくさんの方に参加頂きました。私はうんどう教室に参加させてもらうようになってから、運動がどれだけ大事なことかがわかりました。

皆さんは健康を維持するためには何が必要だと思いますか。
私は食事と睡眠と運動だと思います。

この三つの中で一番大切なことはどれでしょう？

私は運動だと思います。運動をしなければ、おいしく食事ができないし、運動しないと正しい睡眠がとれないと思います。

でも、体を動かしにくく、運動ができないという方もいますね。皆さんが[運動]という言葉からイメージするのは、ラジオ体操やランニングかもしれませんね。これらの運動を辛いと思う方もいます。辛いと思う運動をしても健康にはつながらず、反対に運動ができないことで自信を無くしてしまうかもしれません。

そんな不安がある方たちに、うんどう教室はおすすめです。うんどう教室の運動は優しく、毎日続けられるように考えられています、道具も特別な場所も必要ありません。

もう一つ、お知らせしたいのが、うんどう教室の運動の効果を上げる方法です。それは、「意識」することです。ひとつひとつの運動でどの部分の筋肉を動かしているか、「意識」することがとても大事です。

教えられたとおりの運動を何回もするより、ひとつひとつの運動を意識すれば少ない回数でも効果があります。

皆さん、うんどう教室に参加して正しい運動方法を学んで、意識して体を動かす習慣を付けませんか。